管理栄養士のズボラ飯

晩御飯の献立が決まらない!栄養士が実際作った人気レシピ②

ちゃお☆ズボラ管理栄養士しばづけです!

さてさて、今回は!

毎日、晩御飯の献立が決まらない!と悩んでる方へ!

【晩御飯の献立が決まらない!栄養士が実際作った人気レシピ②】と題しまして、ズボラ管理栄養士のしばづけが実際に作って美味しかったメニューを紹介!

一週間分をドーン紹介!(*´▽`*)

この一週間メニューについて

・栄養価を計算して作った物ではありません

・ある程度のバランスは気をつけて作りました

・一週間の流れを考えて作ってあります

・汁物は、基本冷蔵庫の中身で具材を選ぶ

・副菜も、旬の安い物を使ってください

月曜日『鶏ごぼう』クックパッドより

おいし~い♪鶏ごぼうこんにゃく

おいし~い♪鶏ごぼうこんにゃく

週の始まりは、腸をお掃除!ごぼう&こんにゃく!煮物って美味しいよね~

とり&ごぼうの最強タッグ!うまい!

こんにゃくもパクパク食べられる(゚∀゚)

副菜は?

味噌汁

野菜の和え物

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火曜日『エビマヨ』クックパッドより

簡単サクぷり★エビマヨ

簡単サクぷり★エビマヨ

エビマヨ大好き(/ω\)

でもお店で食べると高い!!

お家で作れば、お店の半額(*´▽`*)

ペロッと食べちゃた!うま~

副菜は?

卵サラダ+レタス等

中華スープ

水曜日『しょうが焼き』クックパッドより

玉ねぎも一緒に✿豚の生姜焼✿

玉ねぎも一緒に✿豚の生姜焼✿

定食と言えば、しょうが焼き!!

玉ねぎが旨いんですよね~(/ω\)

味付けして、冷凍もOK!超時短!忙しい時に!

つくれぽ6500人越えのおいしさ!(゚∀゚)

副菜は?

味噌汁

キャベツの千切り!

(しょうが焼きのたれと食べるとまいうー)

木曜日『カレーライス』

ザ!ご飯の定番!

カレーを食べると腸から幸せホルモンが出る!という研究をしている学者もいるくらい、食べると幸せになれるカレー!(゚∀゚)!

木曜日の疲れをカレーで乗り切ろう!

副菜は?

温玉

大根サラダ

失敗なし!!簡単温泉卵!

失敗なし!!簡単温泉卵!クックパッドより

カレーの上に!ON!温泉卵(*´▽`*)

大根サラダ(大根にこだわらず、レタスでも!きゃべつでも!)

金曜日『ぶりの照り焼き』クックパッドより

☆ぶりの照り焼き☆

☆ぶりの照り焼き☆

臭みが少ない、ブリの照り焼き!

あまり魚好きではない、しばづけも美味しく食べられるレシピ!殿堂入りしてっぞ!一週間働いて疲れた体に『ほっこり和食』で花金だ!

副菜は?

味噌汁

かぼちゃサラダ(+レタスとか緑の物があると良い!)

土曜日『チキンソテー!』クックパッドより

☺簡単♪パリパリガーリックチキンソテー☺

☺簡単♪パリパリガーリックチキンソテー☺

カリッと焼けた、チキンソテーはお値打ち価格でごちそうご飯!

しばづけ家は、お酒を飲むときによく作ります!

マヨ好きのしばづけ家は、マヨネーズをかけてモグモグ!

ワサビをつけて食べても!最高にうまい!

副菜は?

コンソメスープ

サラダ

トマト(チキンソテーと相性抜群!)

日曜日『ハンバーグ!』クックパッドより

超簡単に♪本格風ハンバーグソース

洋食屋さんのふっくらジュワっなハンバーグ

このレシピで『ゼラチン』を入れると美味しいと知った!

つくれぽ少ないですが、『ゼラチン』で肉汁!ってなるハンバーグ!

一週間最後の夜は、皆ニコニコ、ハンバーグで決まり(゚∀゚)

副菜は?

ブロッコリー等のゆで野菜(または蒸し)

マッシュポテト

▽めっっちゃ美味しいマッシュポテト▽

マッシュポテトを作っているところ  

プロ直伝、マッシュポテトのレシピ。クリームみたいに濃厚!FOODIEより

このマッシュポテト!激うまです!超超超超おススメ(゚∀゚)

ドイツビールのお店で出てくるような、マッシュポテトが食べたくて出会ったレシピ!

このレシピには拍手を送る!

美味いんだーーー!(゚∀゚)!

作りながら、味見でどんどん減っていく美味しさ(゚∀゚)

テーブルに出すころには量が、、、(笑)

おわりに、献立が決まらない!一週間のレシピ②

一週間のレシピ②はいかがでしたか?

今回は、にんにく少な目です(笑)

毎日の晩御飯何にしよう、、、?(-“-)に少しでもお役に立てれば(∩´∀`)∩

では、また次回お会いしましょう!!

 

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しばづけ
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委託給食会社で10年働いた管理栄養士。 ブログ『猫にしばづけ』にて栄養士あるあるを綴っています。 栄養士がもっと自由で輝く為の情報を発信中! 自身が実際に体験したお得情報も随時UP!
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