勉強を「しっかり集中」してできる場所はありますか？
- 自宅
- 図書館
- ファミレス
- カフェ など
働きながら受験する栄養士は「限られた時間」を集中して勉強しないと、国試範囲をやりきる時間が足りません！
お仕事お疲れさまです！
改めまして、働きながら管理栄養士に合格した「しばづけ」です(ﾟ∀ﾟ)
今回は私の経験を元に「集中できる場所」についてお伝えしていきます。
社会人の合格には「集中できる場所」は必須！
勉強方法も大切ですが、しっかり集中していなければ意味がありません！
ぜひ、今回の記事「集中できる場所」を参考に、より効果的な勉強時間をゲットしてくださいね(∩´∀｀)∩
では、さっそく集中できない時の対処法を見ていきましょう！！
合格目指してーーー！
レッツ スタート(ﾟ∀ﾟ)
＼ついつい「スマホ」を触ってしまう方は／
１．図書館は集中するのに「最高の場所」
集中して勉強できる図書館を活用しよう！図書館って活用していますか？
私は仕事が休みの日は「朝から～閉館まで」図書館で勉強していました！
私しばづけは、試験勉強以外にも図書館大好きっ子なのです！
図書館ラブな私が教える図書館の選び方！
図書館選びで大切なのは２つ！
- 集中できるか？
- 長い時間居られるか？
では、「なぜこの２つが大事か？」を見ていきましょう！
集中して勉強できる図書館か？
学生や、小さい子供が多くいる「ちょっと騒がしい図書館」で集中できますか？
勉強や読書の習慣があって、どんな環境でも集中できる方を除いて、騒がしい図書館って集中しにくいですよね！
では、どこをチェックしたら良いのか！？と言うと！
《学生と社会人ブースが分かれている図書館か？》をチェックしましょう！
学生の場合、友達同士で図書館に勉強に来る場合が多いもの。そして一人が集中を無くすと、小声でコソコソと話し出すことが多く気になってしまいがち！
最近では、多くの図書館で《学生と社会人が使う机が分かれている》場合が多いので、必ず社会人席に座りましょう！
社会人は１人で来ている場合が多く、静かに集中できますよ！
私の場合は、家から１番近い図書館では無く、離れた中央図書館に通っていました！
家から５分の図書館は「場所が狭く・社会人ブースが無かった」ため、わざわざ２０分くらいかけて大きい図書館に行ってました！
家から近いのも大事だが、図書館の雰囲気の方がもっと大事！
集中できる場所を見つけよう！
長い時間居られるか？
私は、管理栄養士の勉強中、休みの日は「朝から閉館まで」図書館にいました(笑)
基本は車で移動だったので、駐車場代はかからないか？は大きなチェックポイント！
また、近くにお昼ご飯を食べに行ける場所があるか？も１日いる場合大事なポイント！
この２つを図書館を選ぶ際のチェックポイントにしてください！
２．自宅で集中できない理由とは？
自宅では集中できない？自宅で集中できないのには、理由があるのです(ﾟ∀ﾟ)
- 脳がくつろぐ場所だと認識している
- 誘惑が多い
- 勉強習慣がない
では、１つづつ詳しく見ていきましょう！
脳が自宅はくつろぐ場所と認識している！？
普段から勉強・読書などの習慣が無い方にとって「家はくつろぐ場所」ですよね？
家で集中できない場合「脳が自宅はくつろぐ場所」と覚えてしまっている場合が多いです！
なので、まず「脳にここは勉強する場所！」と覚えさせましょう！
自宅のいつも勉強している場所を、国試の勉強中は「管理栄養士の勉強の為だけの場所」に決める！専用化しちゃいましょう！
「管理栄養士の勉強の為だけの場所」には、余分な物は置かない。そこに座ったら携帯も見ない！他の事はしない！
たったこれだけ！
携帯は視界に入らない場所に置いておきましょう！
アメリカ・ポートランド州のサザン・メイン大学の研究では、「携帯が視界に入っているだけで集中力は落ちる」という実験結果が出ているんです！
自宅には誘惑が多い！？
テレビ・ゲーム・漫画・本・趣味の物、、、
自宅には誘惑がたくさん！
でも、管理栄養士の勉強中はグッと我慢し「視界に入らない場所」しまってしまいましょう！
できれば、取り掛かるまでに面倒なようにしまっておくと効果的！
例えば、《ゲームの場合》
線などを抜いてしまい→箱に入れて→クローゼットにしまいましょう！
こうする事で、
①ゲームやりたいな～（誘惑）
②でも、ゲームの準備するのめんどくさいな～（誘惑が薄らぐ）
《漫画に手が伸びてしまう場合》
漫画を段ボールに入れてガムテープで蓋をする→クローゼットにしまう
または、試験が終わるまで人に貸してしまいましょう！
誘惑は視界から消す！
さらに、ひと手間しないとできないように工夫する！
人間の脳は「めんどくさがり」この性質を利用しよう！
勉強習慣が無い！？
社会人で勉強習慣を持っている人は少ないんじゃないでしょうか？
私は読書が趣味なので「学ぶ」習慣はありましたが、「問題集を買ってきて試験に向けて勉強する！」という方は少ないもの。
では、どうやって勉強習慣をつけるか？
- 少しづつ挑戦する
- いきなり高い目標を掲げない
- 勉強を始めるまでの準備を少なくする
- 勉強方法を決めておく
少しづつ挑戦する！
- ５分だけで良いから、勉強を始めてみる
- とりえず昨日の復習を始めてみる
- とりあえず机の前に座る
- とりあえず問題集を見る
いきなり高い目標を掲げない！
「少しづつ挑戦する！」と少し被りますが、
勉強習慣が無い状態で「いきなり毎日４時間勉強する！」「この問題集を１ヵ月で終わらせる！」「クエスチョンバンクを１カ月で読み切る！」などの、高い目標を掲げない様に注意しましょう！
できない目標を掲げると、達成できない時に「やっぱり自分はダメなやつ、、、」と自己嫌悪になりがち！
さらに気をつけたいのが、高すぎる目標は「やる気が継続しにくい」のです！
勉強を始めるまでの準備を少なくする
これはとっても大事(ﾟ∀ﾟ)
例えば、、、
- 「問題集」は右の棚にあって
- 「ノート」は鞄の中にあって
- 「参考書」はキッチンの机の上
にあったら勉強を始めるまで面倒くさいですよね(笑)
面倒くさいと思ったら、勉強なんてやりたくないの！
人間の脳は「めんどくさがり」なの！
やる気低下を防ぐために、勉強に必要な物は一カ所にまとめておきましょう！
私は１つの鞄にすべて入れて「自分なりの勉強セット」を作っていました！
「自分なりの勉強セット」の中身は、
- 問題集・参考書・ノート
- 筆記用具
- ガム・目薬・腕時計
取り出しやすいように、必要な物のみ！
この勉強セットは、図書館や自宅以外で勉強する時に最適です！
自宅でしか勉強しない方は「机の上に問題集・ノートなどを広げっぱなし」にしておくのがおすすめ！
毎回問題集や参考書、・ノートを閉じずに、すぐ勉強の続きを開始できるようにしておくと「めんどくさがり」の脳も動きやすいんです！
勉強方法を決めておく！
最初のうちは、いろいろ試してＯＫですが慣れてきたら「勉強方法」を決めておくと習慣化しやすいです！
私が行っていた「勉強方法」は、
- 机に座ったら「前日の復習」
- 問題集の新しいページに取り組む
- 分からない所はクエスチョンバンクの解説を読む
- 最期にその日の復習をする
迷いが多ければ多い程、やる気・取り掛かるまでのスピードは落ちます！
「いかに簡潔化するか？」は続けるうえで大事なポイントですよ！
３．ファミレス・カフェで勉強するのは効果的！
ファミレス・カフェなども積極的に活用しよう！実は、ファミレスやカフェなどの「適度な雑音」がある場所は集中するのにも効果的なんです！
東大に合格した約５０％の学生は、適度に雑音がある「リビング」で勉強していた！という驚きの調査結果があるほど「適度な雑音」のなか勉強するのはおすすめ！
私も自宅では集中しずらいタイプだったので（夜中だと家でも集中できた謎。笑）
今もこの記事はコメダ珈琲で書いてます(笑)
ファミレスやカフェは積極的に活用しましょう！
- 仕事終わりが遅いと図書館が閉館しいている！
- 一人暮らしでご飯作るのに時間をかけたくない！
- とにかく自宅では集中できない！
上記の場合はとってもおすすめ！
コワーキングスペース・自習カフェなども活用しよう！
ファミレスやカフェだと、話し声が気になって集中できない！
そんな人におすすめな場所が「コワーキングスペース」「自習カフェ」
- お金を払って、場所を借りる
- ドリンクバーがある場所もある
- ビジネスで使っている人が多く集中しやすい環境
- まわりが集中しいている為、自分も自然と集中できる
私もたまにコワーキングスペースで、ライターのお仕事してます！
家だとついつい「Amazonプライム」のアニメ見ちゃうし(/ω＼)
▽私が行って「安いなー」と思ってオススメする場所！
気になった方は「コワーキングスペース ○○(地域名)」で検索するとたくさん出てくるよ！
自習カフェも「コワーキングスペース」と同じイメージでＯＫ！
「コワーキングスペース」の方がビジネス色が強く「自主カフェ」の方が勉強色が強いですが、どっちでも勉強はできます！
▽その名も「勉強カフェ」のＨＰはこちらから！
→勉強カフェの公式ＨＰへジャンプ！
こちらも「自習カフェ ○○(地域)」または勉強カフェで検索してみてね！
まとめ、集中して勉強するには？
勉強方法だけでなく、時間の使い方・集中の方法も意識しよう！
自宅で集中できない理由を知って対策しよう！
自宅以外に図書館を活用しよう！
図書館は「学生と社会人の席が分かれている場所」を選ぼう！
ファミレス・カフェなどの「適度な雑音」は集中に効果的！
でも、笑い声などが気になる場合は「コワーキングスペース」「自習カフェ」などを活用しよう！
合格目指してー！
ふぁいおー！
管理栄養士しばづけより
